Mencegah Stres Setelah Pilkada 27 November 2024
Oleh ; Nabil Bahran,S.Ked
(Dokter Muda Bagian IKM-IKK-IKP Kedokteran-UMI Makassar)
Masyarakat seringkali ikut terlibat tegang dan stres pada saat suasana pascapemilu bagi pendukung atau pengusung kandidat tertentu, karena takut calon yang dipilih tidak memenangkan kontestasi. Ketika caleg yang dipilih tidak memenangkan kursi yang diinginkan, kekecewaan bisa menjadi momok yang mengganggu kesejahteraan mental diri.Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk meredakan stres dan menghadapi situasi ini dengan lebih tenang.
Pilkada sering kali menjadi momen yang penuh tekanan bagi banyak orang, baik bagi para kandidat, tim kampanye, maupun masyarakat yang ikut terlibat. Ketegangan yang muncul selama masa kampanye dan proses pemilu dapat menyisakan stres yang cukup signifikan setelah pilkada selesai. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi stres setelah pilkada:
1. Beristirahat dengan Cukup
Setelah masa-masa intens seperti pilkada, tubuh dan pikiran memerlukan waktu untuk pulih. Pastikan Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup, terutama tidur berkualitas. Kurang tidur dapat memperburuk stres dan memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
2. Melakukan Aktivitas yang Menenangkan
Luangkan waktu untuk aktivitas yang dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran, seperti:
- Meditasi atau yoga: Teknik pernapasan dalam dapat membantu menurunkan kadar stres.
- Olahraga ringan: Jalan santai atau bersepeda dapat meningkatkan suasana hati.
- Hobi pribadi: Menggambar, membaca, atau berkebun dapat membantu mengalihkan pikiran dari ketegangan.
3. Batasi Konsumsi Informasi
Pasca pilkada, sering kali berita dan perdebatan politik masih ramai dibahas. Batasi waktu untuk mengakses media sosial atau berita yang dapat memicu stres lebih lanjut. Fokuslah pada hal-hal yang positif dan membangun.
4. Bersosialisasi dengan Orang Terdekat
Bersama teman atau keluarga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi stres. Berbicara dengan orang-orang yang Anda percaya dapat membantu meringankan beban pikiran dan memberikan perspektif baru.
5. Terima Hasil dengan Lapang Dada
Apapun hasil pilkada, penting untuk belajar menerima kenyataan dengan lapang dada. Jika Anda terlibat langsung dalam pilkada, ingatlah bahwa setiap kompetisi memiliki hasil yang harus dihormati. Fokuslah pada peluang baru untuk berkontribusi pada masyarakat di masa mendatang.
6. Rawat Kesehatan Fisik
Kesehatan fisik dan mental saling berkaitan. Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi, cukup minum air, dan menghindari konsumsi alkohol atau kafein berlebihan yang dapat memperburuk stres.
7. Fokus pada Hal-Hal yang Bisa Dikendalikan
Stres sering muncul karena terlalu fokus pada hal-hal di luar kendali. Alihkan perhatian Anda pada hal-hal yang bisa Anda kendalikan, seperti pekerjaan, keluarga, atau rencana masa depan.
8. Jika Perlu, Cari Bantuan Profesional
Jika stres terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog atau konselor. Dukungan profesional dapat membantu Anda mengatasi stres dengan lebih efektif.
Penutup
Stres setelah pilkada adalah hal yang wajar, terutama jika Anda terlibat secara emosional selama prosesnya. Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat memulihkan keseimbangan emosional dan melanjutkan kehidupan dengan lebih tenang. Ingatlah bahwa pilkada hanyalah salah satu fase dalam perjalanan hidup, dan masih banyak kesempatan untuk memberikan kontribusi positif bagi masyarakat.