Perilaku Hidup Sehat di Musim Hujan : Cegah Penyakit Musiman !
Oleh ;
Saniska Ayu KArtiniva Iskandar,S.Ked
(Dokter Muda Bagian IKM-IKK-IKP Fakultas Kedokteran-UMI Makassar)
Lingkungan yang lembab dan bersuhu rendah saat musim hujan menjadi tempat favorit virus dan bakteri penyakit berkembang biak. Selain itu, lingkungan dimusim hujan dapat menurunkan sistem imun sehingga meningkatkan kemungkinan infeksi virus dan bakteri. Maka dari itu, Penting bagi setiap individu untuk mengetahui tipsmenjaga kesehatan di musim hujan.
Penyakit yang sering muncul di musim hujan biasanya disebabkan oleh faktor lingkungan yang lembap, genangan air, perubahan suhu, serta penurunan daya tahan tubuh. Berikut beberapa penyebab utama:
1. Infeksi Virus dan Bakteri
2. Genangan Air dan Kebersihan yang Kurang
3. Penurunan Daya Tahan Tubuh
4. Alergi dan Masalah Pernapasan
5. Makanan yang Terkontaminasi
Untuk mencegah penyakit, penting menjaga kebersihan lingkungan, mengonsumsi makanan bergizi, minum air bersih, dan memastikan tubuh tetap hangat. Berikut ini adalah 10 tips menjaga kesehatan dimusim hujan :
1. Cuci tangan dengan teratur. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dapat membantu mencegah penyebaran kuman dan virus.
2. Konsumsi makanan bergizi dan yang meningkatkan imunitas tubuh. Pilih makanan yang kaya vitamin, mineral, protein, dan serat seperti buah, sayur, kacang-kacangan, serta makanan berprotein tinggi.
3. Minum air yang cukup. Pastikan tubuh terhidrasi dengan minum air setidaknya 8 gelas sehari atau sesuai kebutuhan tubuh.
4. Berolahraga secara teratur. Lakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, yoga, atau olahraga ringan lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh.
5. Hindari mengonsumsi makanan atau minuman dingin. Terutama jika Anda sedang mengalami flu atau cuaca dingin, hindari konsumsiyang dapat memicu iritasi tenggorokan.
6. Gunakan pakaian yang sesuai. Kenakan pakaian yang cocok dengan cuaca atau aktivitas Anda, terutama di musim hujan atau cuaca dingin.
7. Hindari berada ditempat yang lembab. Lingkungan lembap dapat memicu tumbuhnya jamur atau bakteri yang berbahaya bagi kesehatan.
8. Tidur yang cukup. Tidur minimal 7–8 jam per malam membantu tubuh pulih dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
9. Hindari kontak dengan orang sakit. Jaga jarak atau gunakan masker untuk mengurangi risiko tertular penyakit menular.
10. Menghindari gigitan nyamuk. Gunakan kelambu, pakaian panjang, atau obat nyamuk untuk melindungi diri dari gigitan nyamuk yang dapat menyebabkan penyakit seperti demam berdarah atau malaria.
Menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) di musim hujan adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit. Musim hujan sering kali meningkatkan risiko penyakit seperti flu, demam berdarah, diare, dan infeksi saluran pernapasan. Oleh karena itu, kebiasaan sederhana seperti mencuci tangan dengan sabun, menjaga kebersihan lingkungan, mengonsumsi makanan bergizi, dan menghindari genangan air dapat menjadi kunci utama dalam menjaga daya tahan tubuh. Mari bersama-sama menghadapi musim hujan dengan kebiasaan sehat untuk hidup yang lebih baik!